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自助餐怎么吃营养?

时间:2019-08-10  来源:养生美食

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   自助餐怎么吃营养主食类

  有米饭、面食等精米面;燕麦、玉米等粗杂粮类;红薯、芋头、山药、紫薯等薯类。

  肉类及水产

  这一类就癫痫病要怎么治才能好不必多提了,不仅有常见的畜肉类,还有家禽类,水产品里更有深海鱼、浅海域的及江湖中的鱼虾蟹等等,当然烹饪加工程度有高有低。

  蔬菜类

  有油麦菜、蒿子杆、胡萝卜、彩椒等等至少10种以上的深色蔬菜类,且够新鲜。邯郸治儿童癫痫效果好的医院

  菌藻类

  有香菇、金针菇、杏鲍菇、海鲜菇、海带、海草等至少6种以上,如果吃自助火锅,基本还属于轻烹饪状态。

  豆类、蛋类、奶类、水果等

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  在自助餐厅也是一应俱全,种类极为丰富。

  不过,在自助餐厅里要到“均衡膳食”的目标,咱们是不能光靠“生物本能”去胡吃海塞的,得靠“营养智慧”去健康搭配,这难道不就是一座“与营养距离最近的天堂”吗?

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