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白领女性夏季减肥吃什么好_夏季保健

时间:2019-09-11  来源:养生美食

  很多MM们都希望能靠“吃”来吃出好身材,到底能瘦身呢?美食当前,再也不用痛苦的控制食欲啦,以下小编推荐的瘦身法宝,让你吃着吃着就变瘦哦!赶紧来瞧瞧都有些什么吧!

  1、土豆

  相比米饭和面包,土豆的饱腹指数更高。有研究发现,在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会有吃东西的念头。

  2、蘑菇

  蘑菇不仅含有丰富的蛋白质,纤维素含量也很高,很容易让人产癫痫病去哪里检查效果更好生饱腹感。而且蘑菇完全不用添加过多的盐、糖等,没有额外的负担。

  3、爆米花

  足够庞大的体积能迅速占满你的胃,让你摄入少量的热量就觉得足够饱。当然你最好选择原味而不是加了大量黄油和糖的爆米花。

  4、坚果

  一小把坚果就能缓解你的饥饿感,而且抑制你对,尤其是甜食的渴望。同时能满足身体对纤维素和维生素E的需求。

  5、洋姜

  丰富的膳食纤维帮你保持长时间忻州癫痫病要怎么治疗呢的饱腹感,更难能可贵的是这种食物几乎不含脂肪。

  减肥喝什么汤好

  1、木瓜鲑鱼头汤

  材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许。

  制作方法:先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用,然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。

  :木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥大的细胞,促进身体的新陈代谢,让多余癫痫患者该如何选择治疗医院呢的脂肪排除体外,达到最佳的减肥效果。

  2、李子汤

  材料:紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。

  制作方法:将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状,然后将炒锅中加入黄油,将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状,再加入清汤用大火煮开,最后加入盐和胡椒调味即可。

  功效:番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维,能够让人体快速产生饱腹感,同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪,并将其排除体外,红茄素还能降低身体对热量的摄取牙关紧闭,嘴里吐白沫,是不是患上了癫痫病?,减少脂肪积累,并且保持身体的均衡。

  3、淮山莲子红豆汤

  材料:淮山2两,莲子2两,红豆6两,陈皮1片。

  制作方法:先将红豆用水隔夜浸泡备用,再加入适量清水、陈皮一起将水煮开,水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

  功效:众所周知红豆是非常好的减肥食物,营养丰富且热量低,而莲子可以养血滋阴,消肿利尿,两者搭配起来十分利于减肥。

(责任编辑:彭志兴)

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