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焦虑时千万别碰这些食物_健康贴士

时间:2019-09-11  来源:养生美食

  情绪会影响食欲,反过来也会扰乱心情,加剧焦虑、紧张等消极情绪。这样的情绪通过食物也是能起到很好的作用,下面就为大家介绍一下焦虑时应远离几种食物。

  焦虑时千万别碰这些食物

  1、

  咖啡因会对系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。东莞市轻微癫痫病医院>

  2、苏打水

  苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪。

  3、奶精

  含有氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题。

  武汉看癫痫哪家效果比较好4、酒

  有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控。

  5、面食

  精制碳水化合物,如面条、白面包、糖等,会迅速升高血糖,破坏心情。

  6、牛肉干

  这种所谓的零食含有大量添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感。

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  焦虑时好

  1、樱桃

  鲜艳欲滴的樱桃可以让人缓解紧张,保持愉快心情。研究发现,樱桃中有一种花青素的物质,可以降低炎症的发生,医学家们认为,有些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

  2、鸡肉

  英国心理学家研究发现,在吃了100微克的硒之后哪家医院能根治癫痫病,焦虑症患者普遍反映精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰自来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

  3、低脂牛奶

  纽约医药中心发现,让有经前症侯群的患者吃了l000毫克的钙片3个月之后,四分之三纳入都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等经前期反应。钙的最佳来源是牛奶、轧酷和酸乳酯。不过,低脂或脱脂的牛奶含有的钙最多。

(责任编辑:彭志兴)

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