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遭遇“上班恐惧症”怎么办

时间:2019-09-18  来源:养生美食

2018-06-11 11:10 阅读:6万

有些人一上班就想着下班,工作时做事提不起精神,自觉没有动力,头脑反应迟钝,还会产生恐惧感。恐惧上级安排新任务,恐惧自己做不完,敏感多疑,神情焦虑,严重时导致一上班心情低落、心慌胸闷、虚弱多汗,疲倦嗜睡等等。

日本最新的报导认为这是一种“新型抑郁症”。目前患上此症的人还呈小儿为什么会得日渐增多的趋势。

多数患上此症的人,属 “完美主义者”,除了自我要求过高之外,还有一定的社会原因造成。他们自小多是些“乖孩子”,会因为从小受的完美教育,而对自己的行为作过多过高的要求。学习上很努力,工作后非常勤奋,很想做事,自我认知过高,且很怕听到别人的批评和否定,容易因此自责和负疚。

因此,他们除了正常的工作压力,又会无形中增添较大的心理压力,时间越长就会越觉得不以应付自如。当出现错误,或被人批评、指责时,自己不能正确认知,不西安神经内科医院哪家好能接受,不能原谅自己。续之,自我评价直线降低,认为自己能力差,做和不做也差不多,情绪变得不稳定,不开心。最终从心理上抵触工作,害怕上班,产生懈怠。

而当他们一旦离开工作岗位,心理上的压力自然解除,症状又消失得无影无踪,在别的生活领域完全能找到自信,轻松自如。因此有些专家又称这种症状为:“上班恐惧症”。

这种新型抑郁症一般属于轻症,对生活影响不大,但对事业发展有很大阻碍。特别在工作中,容易被别人误解,认为他们没有上进心,消极怠工;儿童癫痫抽搐后腿无力不会处理人际关系,木讷回避;很难得到上级的重用。

对于这种“上班恐惧症”,提供一些小小的建议:

1. 放松心情,把工作看成游戏。在游戏中有成功有失败,在工作中有乐、有趣、有挑战、有危险,都正常;

2.工作分割法,把每天的工作量划定成一个个部份,每天按计划,尽量在规定时间内完成,之余的时候做一些学习和放松,那样你会有成就感,心情也会好些;

3. 工作冲刺法,看看自己每天什么时间里精神最好,是癫痫病人能吃什么合适上午,还是下午,基本确定,就将重要的工作集中精力,用冲刺的方式去完成。

4、有抑郁情绪时,也尽量做一些手头不用太费脑的工作,凡事不适宜拖,越拖越不想做,越厌恶,恶性循环。

而个别情况严重的人,也会出现持续心境低落,甚至丧失工作和生活信心,那就一定要及时看心理医生了。


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