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莲藕黑米粥――预防动脉硬化排毒_莲藕黑米粥――预防动脉硬化排毒的做法|怎么做好吃

时间:2019-10-05  来源:养生美食

黑米是一种很常见的食材类型,而且营养物质丰富,它可以有促进食欲的作用。还可以提高人体的免疫力和体质哦。黑米一般煮粥比较多见,如何食用的呢,今天介绍莲黑米粥的做法,可以有预防动脉硬化的作用,还可以抗衰老,这道食谱大家可以试试。

莲藕黑米粥

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主料:黑米40g、血糯米40g、莲藕一节

辅料:冰糖30g

步骤:

1.隔天将黑米和血糯米淘净浸泡,将米连同水一起倒入炖锅中

2.莲藕去皮加入一杯水用料理机打成汁

3.将莲藕汁倒入炖锅中,再加入适量水,不要超过炖锅的80%

4.大火煮开后调小癫痫吃啥药火烹饪两小时,剩余半小时时按照口味加入冰糖即可

在超市买了点黑米,加上新鲜的莲藕,做些营养黑米粥喝,粥香扑鼻,浓郁的藕香味,粥稠稠的,好喝极了,米粥本身就营养价值高,有藕的加入,加入一些冰糖,这样的粥喝起来更香甜美味。黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外,这种老年癫痫病患者有哪些症状色素中还富含黄酮活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。这样的一道食谱可以有滋补气血的作用,还可以抗衰老的哦,对于提高人体的免疫力有好,而且还可以增强体质,是不错的养生保健的食谱类型,而且还可以有抗衰的效果,大家可以经常吃。

莲藕黑米粥的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吧,其实很多的食物都是有这样的好处的,润肺排毒预防动脉硬化癫痫病药物怎么吃效果好抗衰老,我们要懂得发现和创新,这样才能满足我们对于营养的需求的哦,一起来试试吧。

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