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减肥清淡的菜谱,这里给你提供菜谱

时间:2019-10-07  来源:养生美食

  我们在减肥期间最好不要乱出东西,饮食一定要注意搭配,荤素要合理,不要吃一些有特别多的油的菜,也不要吃比较开胃的菜。我们在这期间要吃得清淡一些,多吃,蔬菜里面含有很多的纤维素,它是很好的清理肠胃的一种物质。

  沙拉加

  材料:鸡脯肉、火腿、胡、各类蔬菜、盐、料酒、胡椒粉、香油、生抽、甜味沙拉酱武汉癫痫病治疗哪家医院好

  :1、胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

  2、取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

  3、再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。

  4、胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水治疗癫痫病哪个比较好里放些盐和食用油。

  凉拌芹菜虾仁

  材料:海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

  做法:1、首先将海带放进盘子中,倒进水浸泡半个小时,然后取出来放进锅中,煮熟之后再拿出来用刀切成片状脑外伤癫痫病吃什么药好

  2、接着用水将芹菜洗干净,再切成片状,然后打一盘热水并倒入一些盐,将虾仁放进去过一遍后取出来,用冷水冲洗一遍。

  3、将处理好的三种食材放在一起,然后往里面将所以调味料加进去,搅拌后就可以食用了。

  瘦肉山西看癫痫病医院哪家强pan>

  材料:鸡蛋1个、瘦20克、酱油、盐、香菇、、料酒各少许。

  做法:1、将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

  猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

  3、将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁,用电饭锅蒸熟,即可食用。

  以上就是减肥清淡的菜谱,三顶提醒您,减肥期间不要吃太油腻的东西。

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