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预防乳腺癌吃什么水果_女性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生美食

  ,是一种严重影响身心甚至危及生命的恶性肿瘤之一。不过你知道吗?吃水果也能助你乳腺癌哦。想知道生活中有哪些水果可以助你远离乳腺癌吗?一起来看看就知道了。

  水果可以预防乳腺癌

  1、芒果

  科学研究发现,女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁(与的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚,带有苦味,籽和茶叶中含有这种成分。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

  2、柑橘

  柑橘类水果如橘子、柚子、西安治癫痫病哪家好橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素c,可防止亚硝胺生成,适宜、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

  3、山楂

  常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素c,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

  4、大枣

  补脾胃益气血,富含b-胡萝卜素与维生素c、b族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。

  5、猕猴桃

  猕猴桃是果中珍品,维生素c含量为橘子的4-12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有聊城癫痫病治疗哪家医院专业良好的防癌抗癌作用。

  6、红苹果、葡萄

  研究人员发现,红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现,“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分,可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长,同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力,预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。

  预防乳腺癌的好习惯

  1、经常运动

  最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

  2、体重儿童如何治疗癫痫病效果好控制

  如果是属于过于肥胖的体质,那么是需要坚持减肥的,因为这不仅仅是为了维持自己的形象,也是避免肥胖的发生方法。过度肥胖会让乳腺癌埋伏体内,所以,健康的身材和体重,对于女性来说是很重要的健康秘诀。

  3、不要饮酒

  美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%。每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

  4、服用维生素D

  最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女承德羊羔疯如何才能治疗,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

  医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D,而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际单位维生素D。

  5、多晒太阳

  与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。

 

  不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

(责任编辑:彭志兴)

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