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如何提神 提神就吃五种食物_白领保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生美食

  说到提神,你是不是首先想到的就是呢?殊不知,生活中这么多食物,有些食物既营养丰富,而且提神效果比咖啡还好。

  提神食物

  瘦蛋白质

  汉堡之类的高脂肪会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。

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  碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中也都含有碳水化合物。

  菊糖

  从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗。

儿童癫痫病是怎么引起的>  含镁的食物

  缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

  水

  在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

  提神方法

陕西看癫痫挂什么科trong>  做运动

  虽然犯困的你或许感觉疲惫,但做一场运动可以舒缓压力也有益大脑。或许跑几个圈或者来一套瑜伽,大汗淋漓之后你已经没有之前那么困了。

  性爱

  其实也是运动的一种,根据研究显示,定期性爱会增强脑力表现和加速形成(大脑海马体中新神经元的生产)。海马体在储存长期记忆活动中占重要的地位,意思是如果你最近积极一点,你就正在加强你的回想能力。一次充满刺激和甜蜜的爱爱,你值得拥有。

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  大脑想要变化,它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明,在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系,从而帮助大脑更轻松地记住学习内容,或者是找到新的突破点。

  外力刺激

  这些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来,也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质,古时的“头悬梁,锥刺股”大抵也是这种方法。

(责任编辑:彭志兴)

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