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男性怎么饮食自我排毒方法_男性保健_保健

时间:2019-10-07  来源:养生美食

  多一提起排毒,就是一脸不屑,他们认为排毒是女人的专利,男性不用养颜也就无须排毒。殊不知,男性恰恰是更需要排毒的一群人。

 

  毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

  维护排毒器官

  健康人排毒不应依赖于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注意运动;合理饮食,多,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情舒畅以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒铜陵哪家医院看癫痫病最好排出病来了。

  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。

  杜绝8大不利因素

  1、晚睡晚起为最大的致命伤。

  2、早上不排便。

  3、暴饮暴食。

  4、不吃早餐。

  5、滥用药物。

  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。

  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,疲倦时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。

  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。<癫痫治疗需要多少钱/p>

  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。

  养成良好的饮食习惯

  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。

  2、多吃新鲜和有机,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

  4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。

  5、吃东西不要太来宾癫痫病治好要多少钱快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  三天排毒全攻略

  如果每天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的吧!

  第一天

  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。

  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。

  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。

  第二天

  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一濮阳癫痫医院怎么选择碗,猪手煲黄豆。

  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。

  第三天

  早餐:白粥半碗。

  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。

  晚餐:瘦肉粥一碗。

  另外,每天应该8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。

  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。

  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很容易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。

(责任编辑:实习刘素玲)

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