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夏天晚上失眠怎么办 失眠的12种调理方法_常见疾病

时间:2019-10-11  来源:养生美食

    夏天晚上失眠怎么办 失眠的12种调理方法

    夏天酷热,很多人都会出现失眠症状,晚上无法入睡,若长期失眠就会严重影响身体健康,那么,夏天晚上失眠怎么办,下面奇丽女性小编介绍夏天晚上失眠的12种调理方法。

    夏天晚上失眠的调理方法如下:

    1、睡觉时保持身心松弛

 &西安中际医院在哪里nbsp;  吃完晚饭后最好到户外散步,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对睡眠百利而无一害。

    2、积极寻求并消除导致夜晚睡不好的原因

    导致夜晚睡不好的原因很多,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对由于疾病引起的失眠,要及时求医。不能认为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

    3、睡前食用水果

 癫痫病治疗价格;   睡前食用水果可帮助睡眠,如橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类水果。因为水果的芳香味,对人体的神经系统有镇静作用;水果中的糖分,可使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

    4、注意睡眠诱导

    睡前,聆听一些平淡且有节律的声音,如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者雨滴淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠。另外,睡前喝一杯加糖的热牛奶,可以增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细治疗癫痫病的较好方法是哪种胞,促使人脑血清素的分泌;同时牛奶中含有的一种吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而使人安稳入睡。

    5.隔离外界干扰法--声音、光线等

    有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

    6.食物助眠法--热牛奶、百合、小米等癫痫病检查费用是多少r>
    睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

    7.自我联想法--想象出一幅美丽的场景

    要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

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