您现在的位置: 首页 > 健身养生 >

熬夜女孩应该怎么保养自己_营养常识

时间:2019-10-11  来源:养生美食

    如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。

    一、 重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一

    些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括: 脑外伤癫痫病的早期症状lor="#FFFFFF">

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。

    晚餐应杜绝:

    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

    二、 给足充沛的水分

    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 烟台权威羊羔疯专科医院#FFFFFF">

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

    三、 喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗浙江哪家医院治癫痫方法好改善,达到护胃目的。

    食疗方一:生地瘦肉汤

    材料:生地15g、瘦肉250g

    制法:煲汤饮用

    适用:2-3人量

    食疗方二:鲜百合银耳糖水

    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 开封市权威的三甲癫痫病医院是哪家="Fdr346">

    制法:放冰糖与其他材料炖糖水

    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三:土茯苓芡实汤

    材料:土茯苓30g、芡实30g

    制法:煲汤饮用

    适用:2-3人量,适合大便湿

上一篇: 为什么会痛经 导致痛经的因素介绍

下一篇: 如何解决女性经期嗜睡的问题_月经