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10种排毒又减肥的廉价食物_营养常识

时间:2019-10-11  来源:养生美食

    我们知道,要减肥就得先给身体排毒。那么哪些食物是又省钱又可以排毒的呢?

    10种排毒又减肥的廉价食物

    1、地瓜

    所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且要连皮一起吃掉。

    2、绿豆

    具清安阳专业癫痫病医院怎么选择热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低效用。

    3、燕麦

    能促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,更有营养。

    4、糙米

    就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及饱足感,能整肠利便,有治疗癫痫的比较新方法助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

    5、红小豆

    可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红小豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

    6、牛蒡

    可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、临汾羊羔疯专科哪里好软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

    7、芦笋

    含有多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。

    8、莲藕

    有利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

 &nbs黄山癫痫病什么医院好p;  9、茼蒿

    含有丰富维生素A,可维护肝脏,有助于体内毒素排出。将茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

    10、山药

    可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

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