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保护关节的原则及方法_健身常识_健身

时间:2019-10-21  来源:养生美食

  保护关节的原则:

  1、使用较大和有力的关节:关节发炎时,会变得不稳定,更容易受损伤。用力的时候,细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,手提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。

  2、避免关节长石家庄癫痫病哪个医院专业时间保持一个动作:如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。

  3、避免关节处于文治武功位置,保持正确姿势:无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。坐下时,膝关节不要过分屈泸州治疗癫曲,双足应平放在地上。

  4、留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,活动方法是否不当。

  5、减少工作和日常生活的体力消耗:如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可用的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低,使用手推车,以节省能量。

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  6、注意工作与休息的平衡,并根据病情调整,如关节炎加剧时,应增加休息时间。

  日常生活中保护关节的方法

  1、起床有困难时,可用绳梯帮助;2、洗澡洗不到背部时,可用长柄刷;3、手拿不稳肥皂时,可改用沐浴液;4、如拿浴巾有困难时,可在浴巾两端缝上提手,套在手上。5、坐厕两旁墙壁上可安装扶手以帮助起治疗癫痫有哪些方式身;6、可用辅助器具帮助穿衣、穿袜、穿鞋;7、勺匙柄可加粗,避免用手指提起水壶;8、用长柄式水龙头;9、避免用手指用力洗头,应用洗头刷;10、避免用手指挤牙膏,应该用手掌按压;11、避免用手指用力使用衣夹、指甲钳、喷雾剂;12、用粗大的钥匙开门;13、避免用一两个手指拉抽屉。

(责任编辑:阿财)

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