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注意运动过程中的信号_健身初学_健身

时间:2019-10-21  来源:养生美食

   1、自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

  2、肌肉疼痛。乌鲁木齐癫痫病要治疗多久g>由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

  3、食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意焦作哪家医院治癫痫病好饮食的营养和搭配。

  4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

  5、头痛头晕。一般做治疗好的癫痫病医院一些剧烈动作时,会有这种情况出现,这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

  6、口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的,但要注意运动前、中、后应及时补充水分,尤其是运动以后,最好饮用一些含盐长春治疗癫痫哪里较好的饮料或水。

  7、精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

(责任编辑:邱启银)

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