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如何利用起床后两分钟快速健身_室内健身_健身

时间:2019-10-21  来源:养生美食

  想健身每时每刻都可以,对于没时间健身的人来说,不妨利用起床后的两分北京军海医院是几级医院钟快速健身吧。

  两分钟的时间够短了吧,但照样可以健身,特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。

  早上醒来时把枕头垫在背后,两羊角风治疗办法手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手肘不动紧贴床面。

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  穿好裤子做快速深蹲,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两脚均匀用力,蹲要蹲到底,起要起得快。开始时轻跳几次,然后可换为原地连续轻跳。这样新乡医学院一附院癫痫科怎么样,既能增强腿部力量,同时还了心脏,提高心肺功能。

(责任编辑:实习刘素玲)

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