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冬季养生粥谱大全(6)

时间:2019-11-28  来源:养生美食

  苹果粥

  原料:

  白米 1杯

  苹果 1个

  葡萄干 2大匙

  水 10杯

  辅料:

  蜂蜜 4大匙

  做法:

  1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。

  2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

  3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  特色:

  排毒防便秘,是美容养癫痫治愈几率多大颜的第一步。

  补气润肤鲜鱼粥

  原料:

  白米 1杯

  鲑鱼片 1/2杯

  葱花 少许

  螃蟹高汤 10杯

  辅料:

  盐、黑胡椒 各少许

  做法:

  1.白米洗净沥干。

  2.螃蟹高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟,加盐调味。

  3.鲑鱼片放入碗中,倒入滚烫的粥,撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。

  Tips:癜痫性精神病用什么药>

  鲑鱼的维生素D含量特别丰富,有助于人体对于钙质的吸收,另外所含的维生素E也能促进血液循环,消除身体酸痛,防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质;用螃蟹熬煮的高汤,不仅味道更鲜美,还能滋润肌肤。

  特色:保养肠胃,补充元气,更可滋润肌肤。

  健美牛肉粥  

  原料:

  白米 1杯

  牛里脊 150克

  淀粉 1小匙

  芹菜末 2大匙

  牛骨高汤 10杯

  辅料:

  盐癫痫病老是想犯又能控制、黑胡椒 各适量

  做法:

  1.白米洗净沥干。

  2.牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

  3.牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。

  4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

  特色:补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

  山楂粥

  原料:

  白米 1杯

  山楂 40克

  黑枣 8粒后天癫痫能治吗?p>

  水 8杯

  辅料:

  冰糖 适量

  做法:

  1.白米洗净沥干,山楂、黑枣略冲洗。

  2.锅中加水8杯煮开,放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入冰糖煮溶即成。

  Tips:

  食用山楂可增加胃中的消化酶,对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪,具有很强的消化作用,一直是减肥去脂良方,亦可降血压及胆固醇,很适合减肥人士食用。

  特色:不仅能强效去脂,还是降血压、降胆固醇的良方。

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