您现在的位置: 首页 > 四季养生 >

能提高性能力的运动有什么

时间:2019-11-28  来源:养生美食

性功能是每个人都特别想强的事情,可是在生活当中有好多朋友的性功能不太尽人意,原因也是多方面的,不但和先天因素有关系,也和我们的生活习惯有着巨大的联系,性功能不好不但会影响到自信,而且还会影响到夫妻的感情,所以说有了性功能力不好的情况要进行调理,能提高性能力的运动有什么?

第一:深蹲或半蹲

无数个专家或者健身西安去哪治癫痫病教练提过,这个运动可以提升性能力,坚实的大腿包裹着动脉,强有力的向阴茎泵血,蹲起的时候,其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度,徒手锻炼即可,对场地没要求,在家随时可练,而且锻炼自己的心肺功能,第一次做的朋友,有可能会觉得头晕,心跳加快,那就是心肺功能要加强哦。

蹲之前活动一下膝盖,蹲的时候重心向后,膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢,慢就侧重锻炼及耐力,快就手术治疗癲痫用开颅吗侧重锻炼心肺功能。

第二:仰卧抬腿

要注意是抬腿不是举腿,这个是锻炼腹肌的一个动作,主要作用于下腹肌,腹股沟部分的肌肉,大腿的部分肌肉,做的时候只需一张垫子或者躺在床上,下面的图是网上找的,推荐大家按照我说的,把双手垫在屁股下面,可以将双腿抬高30公分保持悬空,也可以两腿悬空状态下交替上抬。

第三:踮脚

人有癫痫病喝点茶可以吗

尤其是做公车上下班的朋友,有座位的把座位让给老人吧,自己拉着吊环,将两只脚尖踮起来,累了就放下一会,以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。吊环保持平衡,还可以控制自己落在脚尖的重量,脚上累了就手上加把劲儿,脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

第四:最后才是跑步,其实这个是运动之王啊,考虑到场地时间问题才把它放到最后,建议大家尽量有空去癫痫发作的时候有什么症状跑步,每周能两次就不错了。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑,回来洗洗睡个好觉,跑不用太久,20分钟-50分钟之内,运动爱好者除外。

以上几种运动对提高性能力有着一定的功效,在生活当中我们可以通过运动的方法来对性能力进行调理,另外也要在平时注意多进行运动,强壮的体质对提高性能力也有帮助,而且还可以通过我们平时的饮食来进行食疗,也有着功效。

上一篇: “寒食”节来临怎么办 清明节如何养生

下一篇: 鱼胶原蛋白