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10点建议 保护老年人心脏

时间:2020-01-13  来源:养生美食

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  第一章:老年人保养心脏只需三个动作

  第二章:老年人保护心脏的10个建议

  第三章:七种食物保护心脏

  编者按:如今心脏病已经成为国人的第一杀手,老年人的心脏更是问题重重,那么,老年人应该心脏保健提上日常,你知道老年人该如何保护心脏吗?下面就来和小编一起盘点老小儿癫痫的治疗医院年人养生保健知识,教你老年人保养心脏秘笈。

  老年人保养心脏只需三个动作

  下蹲

  女性比男性长寿,突其原因,据称和蹲位如厕有关。无论其依据是否经得住科学论证,但下蹲的确是保护心脏一种不错的锻炼方式。很多人曾有坐后突然站起会头晕的感觉,这是体位性低血所致,而常练下蹲可以改善人体血管功能,蹲起及站起的癫痫病的早期发作症状是什么一瞬间,会增强心脏血流的流动性,为血液循环增加动力,完成有效的脑部血液供应。该动作令心脏的负荷增加,也会锻炼心脏的应激能力。

  膝盖功能不好的老年人,练习下蹲要循序渐进,开始时可只作屈膝状,逐渐至半蹲,锻炼时最好有家人陪同。

  转脚踝

  如果说脚是人体第二心脏的话,脚踝可以称其为连结两颗“心脏”间的重要交通枢纽颞叶癫痫的治疗方法。血流经过这个枢纽后就可以奔向第二心脏高速行驶了。如果此处通行受阻,那么回流到心脏的静脉血液会直接受到影响。脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织,同时还兼具商丘、昆仑等穴位,默默调理着全身过半的经络。时常转转脚踝,或者做些拉伸、回勾等动作,可以带动全身血脉的通畅,还有稳压、缓解便秘的作用。

  老年人要格外注意脚踝的保暖,尽量穿稍长些的裤子以保护脚踝免受风寒。此外,除了转动脚踝以外,做做踮脚的动作也可辽宁癫痫病最新治疗方法以收获相同的功效。

  按摩内关穴

  内关穴可谓是心脏的卫士,直接关系心脏功能的调节。突发的心跳过速、心绞痛等都可通过强力按压内关穴得以缓解。平日也可以经常按揉此穴,以达到疏通经络、预防保健的作用。

  手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉以酸胀为佳。

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