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学会“分解”一日三餐

时间:2020-05-18  来源:养生美食
放学时分,经常可以见到这样一幕:冲出校园的小学生迫不及待接过爷爷奶奶手中的水壶,一口气喝上半瓶。因为没感觉到渴,很多小学生课间时常忘了喝水。事实上,不仅是小孩,很多成人工作忙碌时也会忘记喝水这遂宁有癫痫病专科医院吗 事,等 舌燥时才会狂灌一通。

  不仅是喝水,吃饭也是这样。连续忙碌几个小时,一旦坐上餐桌,人们就喜欢吃个没完,先喝碗汤,接着吃饭吃菜,完了再来个水果。

  不管是喝水还是进食,都不应该过于集中。大多数人都知道,正常人一天需要2到3升水。但很多人不知得癫痫病的孩子能上学吗?道的是,喝水应均匀分布在每日的生活中。正确的做法,应该在工作或学习过程中,每隔一段时间就喝上几口水。等到口渴了才“牛饮”一通,虽然喝下的水的总量够了,可这样的饮水方式并不恰当。

  吃饭也应遵循同样的原则。比如与其早上匆匆忙忙喝瓶牛奶、吃个面包加水果,不如分解成两小孩良性癫痫病怎样治疗步,早上先喝牛奶吃面包,把水果放到包里,在午餐前一个小时再把它吃掉。这样,每次吃的总量少了,也就减轻了肠胃的负担,而等肠胃排空后再吃水果,吸收也会较好,此外,这样还可避免午餐时狼吞虎咽。尽量把一餐能吃下的食物拆成两次吃,用“少量多餐”代替“餐少量多”,这样的吃法更健康。

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