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身边常见的瘦身方法!

时间:2020-05-19  来源:养生美食

1、游泳瘦身法

游泳是一项有运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍十堰那家治疗癫痫好,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的瘦身方法。

孩子晚上抽搐做了检查说放电是癫痫怎么治疗?ext-align:left;">2、慢跑瘦身法

这也是最快的瘦身方法之一,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称身跑。

在慢跑中,腰、背和武汉癫痫治疗到哪家医院好四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。

但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。

3、变速跑瘦身法

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这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。

而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现,变速跑最适合运动减脂。

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