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如何吃主食瘦身效果好

时间:2020-06-17  来源:养生美食

大多人都觉得因为主食常常是一些淀粉类的,所以时要少吃主食。其实客观来说并不是某类食物吃了就一定会变胖或是变瘦,只要注意注重吃的方法与技巧,主食也可以变成不错的减肥食品,使你不仅吃的放心而且吃得!以下是减肥时选择主食的小窍门,让你学会如何吃主食、怎样吃瘦身效果好。

在常见的主食里,粗粮比细粮好,豆类薯类比普通粗粮好。薯类可以成为很好的减肥食品。

昆明那所医院治疗癫痫好>一个人每天要吃的食物分为几大类:主食类、蔬菜和水果类、鱼肉蛋类、牛奶和豆制品类,以及能量比较密集的油、糖类食物。把牛奶和豆制品划分为一类,是因为它们有共同的特点。就是可以补钙。前四类食品每一类都要吃,素食主义者则可以用奶和豆制品替代鱼肉类。

其实,在每一类食物中,都有低能量的选择,有让自己不容易胖的选择。无论选什么,只要是恰当的组合就可以提供足够的营养,不至于因为减肥而营养不良、促进衰老或是降低体能。

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主食包括各种米面制品(其中包括各种速冻食品、挂面、面点等),除黄豆外的豆(如红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆沙等),薯类(如土豆、红薯、芋头、山药等)。

一个人一天所摄入的同一类别的食物总份额是不能变的。比如说,薯类和粮食同属于主食,所以吃了土豆就要减米饭,吃了拔丝山药也要减米饭;如果吃了绿豆糕或是饼干、点心,也要将其算在主食份额里,要相应减少其他主食的量。这是总量控制的问题。

另外,还重庆专治癫痫病医院,看这里有选哪一种主食更好的问题。例如,饼干跟米饭相比,饼干更容易胖,因为饼干中有油、糖和淀粉,而米饭中没有油和糖,所以总体而言,米饭比饼干好。

总体来说,选主食原料的原则是:粗粮比细粮好,豆类薯类比普通粗粮好。为什么说这些东西比精米白面好?因为它们吃起来很容易控制量,又可以提供充分的饱感。

白米饭很细软,不需要太多咀嚼,要么容易吃多,要么是刻意减少食用量,但感觉不饱,会产生强烈的“被剥夺感”,它会使武汉哪个医院看癫痫病看得好人在心理上产生一种痛苦和抵抗,“减肥大业”很可能就会因此半途而废。

减肥是为了让自己更幸福,过得更好,而不是每天都感到自己特别可怜,在上是被“虐待”的。 上一页1

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