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太极拳教程 练习太极拳急需注意的两大方面

时间:2020-06-17  来源:养生美食

对于大多数老年人来说,练习太极拳是一项十分有益处的活动,大家也乐于接受。那么在练习太极拳的时候需要注意哪些方面呢?如何才能让练太极拳对人身体的帮助最大化呢?接下来小编就带你一起来看一看,希望有助于大家今后的练习。

太极拳注意事项

一、太羊羔疯运城哪个医院好极拳训练方法

1、静心用意,呼吸自然,即练拳要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;>>>

2、中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

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3、动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

4、连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

二、练习太极拳的要领

1、虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动;呼和浩特哪里治疗癫痫最好

2、含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松;>>>

3、手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:癫痫的发病原因有哪些指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音;

4、动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳。

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