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瑜伽知识 昆达利尼瑜伽知识讲解(3)

时间:2020-06-17  来源:养生美食

动作分解

a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动,肩部和骨盆保持挺直姿势。

b.练习时与呼吸互相配合,保持协调一致,吸气时腹部向前挺。

c.呼气时向后缩,使背部呈圆状 。老年癫痫症状有哪些p>

作用

1、锻炼腹部和背部肌肉。

2、减少腹部脂肪,塑造一个纤细的腰身。

3、消除腹部痉挛。

4、改善腹腔器官。

5、对腹部产生如同按摩般的作用,大连好的癫痫病医院在哪,你知道吗轻柔地促进消化功能。

6、提高脊椎的柔韧性,有助于椎间盘稳固。

特别提示

1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始,呼吸的节奏要保持平稳。

2、逐渐提高速度,旋转画圈不受呼吸节奏的影响,尽可台州哪家医院治疗癫痫病最好能地用力和快速地进行。

3、旋转画圈既可从左边,也可从右边开始,只要你感到十分舒适就行。

4、如果你愿意,也可在练习时更换转动方向。

5、练习后抖一下双腿。

结语:练习瑜伽的朋友肯定吉林治癫痫康复率高的医院都会在练习瑜伽之前先了解一下瑜伽的种类,从而选择适合自己的瑜伽,以上为击大家介绍了昆达利尼瑜伽的一些知识,还希望可以帮助到一些热爱瑜伽且练习昆大利尼瑜伽的朋友们。

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