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孕妇易得缺铁性贫血,如何预防? 营养性缺铁性贫血的预防 -

时间:2020-10-17  来源:养生美食

2016年06月17日12:37 编辑:传奇养生网

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养生之道网导读:缺铁性贫血是由于体内缺乏铁元素而导致血红细胞生成不足引起的,多发于儿童和孕妇,绝大多数的贫血的孕妇都属于缺铁性贫血。孕妇易得缺铁性贫血,如何预防?……

缺铁性贫血是由于体内缺乏铁元素而导致血红细胞生成不足引起的,多发于儿童和孕妇,绝大多数的贫血的孕妇都属于缺铁性贫开封市中心医院癫痫科预约电话血。孕妇易得缺铁性贫血,如何预防?

为什么孕妇易得缺铁性贫血?很多准妈妈怀孕期间,由于一系列的生理变化,使免疫力下降,尤其是怀孕初期早孕反应的影响,导致食欲不振,容易造成营养元素的缺失,尤其是铁和锌元素,从而出现贫血。此外,孕妇怀孕期间需要的铁元素比正常人高4倍以上,其中胎儿生长发育和母体造血容量都需要大量的铁,每天至少需要4mg。

孕妇预防缺铁性贫血如何预防?

1.摄郑州癫痫病公立医院取充足的热量和蛋白质。热量和蛋白质有利于血红细胞的生成,从而有助造血。像奶制品、豆制品、肉类等都富含蛋白质,可以改善贫血现象。

2.摄取富含铁元素的食物。富含铁质的动物性食物有:牛肉、猪肉、蛋黄、肝脏等;植物性食物有:蔬菜、大枣、富含维生素C的水果、强化铁质的谷类或干果食物、面包等。注意,虽然动物性和植物性食物都具有丰富的铁元素,但前者的吸收率比后者的好。

3.增加维生素C的食物。维生素C武汉治疗癫痫病比较专业的医院可以有助于铁质的吸收,所以多吃新鲜的水果和蔬菜有助于改善缺铁性贫血现象,最好在用餐时或餐后补充,有利于吸收。

4.减少影响铁元素吸收的食物。比如是浓茶、浓咖啡、胃药、过多的纤维素等。此外,很多孕妇怀孕期间都有抽筋的症状,会通过补钙减轻症状,但要注意,高钙食物容易和铁质结合,反而减少铁元素吸收,所以要避免同时进食。

5.增加维生素B族等营养物。很多孕妇出现缺铁性贫血与饮食营养不足,缺乏铁质、儿童抽风是怎么回事叶酸和维生素B族都容易引起贫血,要注意补充该类营养物。

对于各位孕妇来说,预防缺铁性贫血主要通过食疗方法,但要注意饮食的合理搭配,均衡营养才能改善缺铁性贫血现象。最后祝各位准妈妈能远离贫血的困扰,腹中宝宝能健康成长。

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