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狮子式 -

时间:2020-10-17  来源:养生美食

2015年03月02日13:19 编辑:www.cq67.com

一、体式简介:

      瑜伽体式中有一个狮子式(Simhasana),可以缓解胸部和脸部的紧张、狮子式最大的益处便是刺激颈阔肌(位于喉瑜伽咙前侧形状平而细的肌肉)、狮子式帮助颈阔肌保持年轻。这个姿势可以治疗口臭和清洁舌头,坚持癫痫的治疗在哪里练习讲话会更加清晰。因此这个姿势尤其推荐那些患有口吃的人练习。 

二、难度系数:

      难度系数:2.2

三、练习方法:

     1、坐在地面上,双腿向前伸直。抬起臀部,弯曲右膝,把右腿放在左臀下;然后弯甘肃癫痫哪个医院#!好曲左膝,把左脚放在右臀下。左脚脚踝放在右脚脚踝下。身体做在脚后跟上,趾尖朝后。然后把身体重量移到大腿和膝盖处,保持背部挺直。

     2、把双手手掌分别放在双膝上。双臂伸展挺直。手指分开,抵住膝盖。

     3、张大口,尽可能地将舌头朝下巴伸展。双眼注视眉心或者鼻尖。保持用嘴呼吸。然后回到起始动作,换左键放在右臀下,右脚放在左臀专治癫痫的专业医院下来重复以上动作。

四、呼吸要点:

      自然呼吸。

五、意识控制:

      感受颈部、面部,以及双手、双臂、肩、身体的肌肉紧张。

六、功效:

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      帮助颈阔肌保持年轻。

七、评判标准:

     1、面部紧张

     2、声音洪亮

     3、眼睛灵活度

 

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